Производи за ерекцију - који су витамини и минерали потребни за побољшање ерекције

27 Марта 2021

Стални емоционални и физички стрес негативно утичу на потенцију и сексуални нагон. Сексуалним проблемима можете се позабавити променом дијете. Храна која садржи витамине и микроелементе неопходне за мушко тело доприноси нормализацији метаболизма, производњи тестостерона и побољшању квалитета сперме.

Како побољшати еректилну функцију код куће

Мушкарци након достизања одређене старости размишљају о томе како да избегну импотенцију. Неки представници јачег пола окрећу се традиционалној медицини, док други почињу да користе хормонске стимулансе, капи и дијететске суплементе како би били у приправности ако је потребно. Али лакше је и сигурније увести производе за еректилну функцију у исхрану. Приликом састављања менија за дијету, препоручљиво је следити ове препоруке:

У исхрани треба да доминирају намирнице које садрже фитохормоне, цинк, селен, витамине група А, Б, Е, аминокиселине неопходне за мушко тело.
Поврће и воће најбоље је јести сирово, јер се након термичке обраде већина хранљивих састојака уништава.
Од алкохола се мора потпуно одустати. Изузетак је суво црвено вино. Може се конзумирати 100-150 мл дневно.
Ако следите дијету за побољшање ерекције, требало би да смањите количину соли на 5 грама дневно, а шећера на 30 грама.
Слаткише треба заменити воћем, а брзе угљене хидрате и кромпир житарицама. Ако не можете да одбијете пекарске производе, онда бирајте оне који не садрже квасац и направљени су од интегралног брашна.

Може бити тешко одмах се прилагодити правилној исхрани, тако да здраву храну треба уносити у исхрану постепено. Нема потребе за постом, односно човек може да конзумира уобичајену количину хране. Лекари препоручују придржавање дијете за побољшање ерекције месец дана. За то време требало би да се појаве приметна побољшања у стању мушкарца. Нездраву храну такође треба уносити у исхрану постепено. Порције треба да буду мале.

Жена не само да може нахранити мушкарца средствима за ерекцију, већ и осигурати свакодневно вежбање. Тренинзи и вежбе високог интензитета који активирају глутеалне, кројачке и адукторске мишиће сматрају се кориснијима за потенцију. Редовне вежбе помажу у нормализацији циркулације крви у пределу карлице, побољшавају потенцију. Мушкарцима се саветује да направе брезу, мост. Ове гимнастичке вежбе такође помажу у решавању сексуалних проблема на природан начин.

Ако проблеми са ерекцијом након нормализације исхране и физичке активности нису решени, посетите уролога или андролога. Не би требало да преписујете лекове себи или да узимате суплементе који садрже синтетичке хормоне, јер у 70% случајева потискују природну производњу биолошки активних супстанци. Са потпуном еректилном дисфункцијом, помоћи ће само квалификовани лекар.

Витамини и елементи у траговима за мушку снагу

Храна за повећање потенције код мушкараца садржи супстанце које нормализују производњу тестостерона. Минерали и витамини А, Е, Б група морају бити присутни у менију мушкарца. Цинк, селен, калијум и магнезијум су од посебне важности за одржавање репродуктивне функције. Са њиховим недостатком, човек ће доживети опште проблеме са телом: слабост, недостатак ерекције, главобоље.

Цинк поспешује апсорпцију витамина Е, одговоран је за производњу тестостерона. Овај елемент садржи морска риба, ораси, печурке, грашак, сирова јаја. Младо тело добро абсорбује цинк из хране, али старији људи могу имати проблема са добијањем из хране. У таквим ситуацијама лекари саветују конзумацију цинка заједно са витамином А у облику капсула. Ова комбинација супстанци ће побољшати ерекцију и повећати количину произведеног сперме.

Селен је једна од главних компоненти сперме. Добро се апсорбује заједно са витамином Е. Недостатак селена може се елиминисати уз помоћ купуса, јабука, ораха, свежих острига. Не можете користити производе који садрже овај елемент, заједно са млеком, кефиром, јогуртом, павлаком, јер смањују његову апсорпцију у телу. Алкохолна пића и кафа уклањају селен из органа. Витамини А, Е, Б група присутни су у агрумима, немасном месу, јабукама, орасима.

Калијум је потребан за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Уз његов недостатак, постоје проблеми са притиском и ерекцијом. Банане, цитруси, млечни производи, парадајз, бундева садрже велике количине калијума. Магнезијум је антиоксиданс који спречава развој карцинома простате и кардиоваскуларних болести. Резерве овог елемента у телу можете допунити уз помоћ семена сунцокрета, смокава, ораха, житарица.

Храна за мушкарце са пуно гвожђа нормализује процес хематопоезе. Директно утиче на ерекцију, јер када се узбуди, велика количина крви надире у гениталије. Са недостатком гвожђа, представник јачег пола ће развити анемију и делимичну импотенцију. Извори овог елемента су лигње, ракови, немасна свињетина, смокве, хељда, овсена каша.

Производи за повећање потенције код мушкараца - топ 20

Поврће и воће богато је хранљивим састојцима. Редовном употребом помажу у јачању тела, нормализацији нивоа холестерола и сексуалне активности. Само су неке врсте производа погодне за побољшање ерекције. Морају нужно садржати елементе у траговима и витамине који нормализују производњу тестостерона, процес хематопоезе. Топ 20 производа за одржавање еректилне функције код мушкараца:

Остриге и шкољке.Ови плодови мора активирају производњу тестостерона, повећавају либидо, повећавају број сперме и повећавају трајање односа. Остриге и шкољке не би требало да једу људи који пате од гастритиса и дијабетеса. Од морских плодова за ерекцију, требало би да једете и лигње, ракове, шкампе, стинграи или месо ајкула. Побољшавају укупну издржљивост тела. Остриге се могу јести само 1-2 пута недељно. Ако сваки дан поједете више од 200 грама овог производа, жива ће почети да се накупља у вашем телу. То ће довести до развоја гастроентеритиса.
Морска риба.Иверак поспешује проток крви у пенис, а скуша повећава либидо. Свака мршава морска риба позитивно утиче на ерекцију, јер садржи пуно минерала и витамина. Не можете користити ове производе ако сте преосетљиви. Можете јести морску рибу 3-4 пута недељно. Једна порција - 300-400 г.
Пилећа и препеличја јаја.Садрже фосфор, аминокиселине које имају благотворно дејство на еректилну функцију. Само препеличја јаја треба јести сирова (1-2 јаја дневно), јер су пилећа јаја често извор различитих заразних болести. Либидо и жудњу појачаће омлет са биљем направљеним од ових састојака. Људи са високим холестеролом не би смели да једу јаја и јела од њих.
Посно месо.Ћуретина, зец, коњско месо, пилетина и телетина садрже пуно протеина, што је важно за нормалну производњу сперме. Говеђа или јагњећа јаја повећавају либидо. Било која врста меса је контраиндикована у случају високог холестерола. Можете се вратити употреби пилетине, ћуретине или телетине након што се показатељ „лоших" масти нормализује. Посно месо се може јести свих 7 дана у недељи. Величина једне порције је 300-400 г.
Млечни производи. Кефир, млеко, природни скут, јогурт, павлака побољшавају квалитет сперме, повећавају трајање полног односа. Садрже витамине неопходне за нормално функционисање нервног и циркулаторног система. Ферментирани млечни производи за ерекцију треба јести сваки дан за 100-200 г. Они су контраиндиковани за људе који пате од фенилкетонурије.
Горка чоколада и какао.Ови слаткиши побољшавају циркулацију крви, поспешују производњу ендорфина и повећавају либидо. Чоколада која садржи најмање 70% какаа погодна је за побољшање ерекције. Друге врсте ове слаткоће не утичу на потенцију. Чоколаду и какао не би требало да једу људи који пате од дијабетеса. Недељно можете јести највише 200 г ових слаткиша.
Спанаћ и целер.Ово поврће је легендарно. Лекари саветују да свакодневно једу биљне производе за ерекцију у сировом облику или након лагане топлотне обраде. Ако сте алергични на ове биљке, не можете их јести. Препоручена величина порције за спанаћ или целер је 100-200 г.
Зелени.Килантро, першун, целер од стабљике, зелена салата, босиљак повећавају трајање односа и количину произведених хормона. Зелено се може додавати у оброке сваки дан. Контраиндикована је у случају индивидуалне нетолеранције. Дневно треба уносити најмање 100 г зеленила.
Репа.Биљка садржи аминокиселине које позитивно утичу на мушку потенцију. За израженији ефекат препоручује се употреба семена репа. Биљка се не препоручује људима који пате од хепатитиса или болести нервног система. Репу можете јести сваки дан за 100-200 г.
Авокадо.Када се дуго конзумира, воће појачава лучење полних хормона. Авокадо садржи фолну киселину која побољшава ерекцију. Особе са алергијама не би смеле да једу ово воће. Недељно је јести 100-200 г авокада.
Бели лук.Након једења ове биљке настаје непријатан мирис, али истовремено у великој мери повећава либидо и нормализује хормонални ниво. Бели лук се може додати салатама од поврћа, месним јелима (у завршној фази кувања). Не препоручује се јести бели лук и лук људима који имају стомачне тегобе. Дневно се може конзумирати до 100 г ове биљке.
Поврће са високим садржајем селена и цинка.Грашак, шаргарепа, јестива сочива, кукуруз, карфиол, цвекла, парадајз нормализују хормоне и повећавају привлачност према супротном полу. Можете јести сваки дан за 150-300 г. Контраиндиковано у случају индивидуалне нетолеранције.
Нутс.Помажу у решавању проблема са потенцијом, корисни су за нервни систем. За ерекцију је боље свакодневно јести орахе, мушкатне орашчиће, пињоле или кикирики. Величина дневног оброка је 60-70 г. Могу се комбиновати са сувим воћем, медом или месом. Орашасте плодове не треба јести код колитиса, гастритиса, чира на желуцу, панкреатитиса, екцема, псоријазе, неуродерматитиса, упале дуоденума.
Боровнице и малине.Бобице појачавају ерекцију, нормализују проток крви у гениталијама и подстичу производњу тестостерона. Лекари саветују људима који покушавају да излече неплодност да једу више малина. Са уролитијазом, констипацијом, ове бобице се не могу јести. Дневно треба да једете не више од 200 г малина или боровница, како не бисте изазвали развој алергијске реакције на ниацин и аскорбинску киселину. Ако се након прекорачења препоручене величине порције на кожи појаве осипи, 3-4 дана треба да се уздржите од једења бобица.
Цитруса. Лимун, наранџа и грејпфрут садрже лутеин. Ова супстанца повећава ниво тестостерона у крви. Производи од цитруса за здравље мушкараца не би требало да се једу у великим количинама, јер могу изазвати алергије. Требало би да једете најмање 300 г овог воћа недељно. Лимун, поморанџе и грејпфрут не би смели да једу људи са повишеном киселином у желуцу.
Банане.Побољшавају репродуктивну функцију, повећавају трајање односа. Алергије на банане су ретке и могу се јести без ограничења. Боље је да не једете банане на дијети, јер су оне калоричне. Препоручена величина порције је 300 г.
Производи за пчеларство.Пчелињи хлеб и мед садрже велику количину протеина, неопходних за нормалну производњу сперме. Ова храна побољшава проток крви и повећава ниво тестостерона. Недељно можете да једете највише 200 г пчелињег хлеба и меда. Не препоручује се употреба за људе који пате од алергија, рака, Гравес-ове болести.
Семе бундеве.Садрже пуно цинка и магнезијума, који позитивно утичу на нервни и мишићни систем. Да би се побољшала ерекција, семе бундеве треба јести најмање 3 пута недељно по 150 г.
Смокве и датуми.Производи позитивно утичу на репродуктивну функцију, побољшавају производњу семена и јачају циркулаторни систем. Треба их јести 3 пута недељно по 100 г. На истоку смокве се сматрају снажним афродизијаком. Ово воће не би требало да једу људи који имају гихт, дијабетес мелитус, упалне болести гастроинтестиналног тракта.
Лубеница.Ова бобица проширује крвне судове, што помаже у борби против високог крвног притиска и активира синтезу аминокиселина у људском телу. Као резултат, ерекција је нормализована. Према статистикама, мушкарци који често једу лубеницу имају 5 пута мање шанси да се сусретну са раком простате. Лекари препоручују употребу ове бобице за сексуалне дисфункције повезане са узрастом и менопаузу. Лубеница се може јести сваки дан у неограниченим количинама. Ова бобица је контраиндикована код урођених аномалија генитоуринарног система, аденома простате и у присуству великих каменаца у бубрезима.

Наведени производи могу се лако међусобно комбиновати. Неки мушкарци верују да храна за потенцију не може бити укусна, али ово мишљење је погрешно. За богатији укус, зачини (анис, мајоран, рузмарин, цимет и други), у посуђе се може додати мало соли. Код куће можете направити природне сосеве за преливање салата, додати свеже биље у храну.

прехрамбени производи корисни за потенцију

Која пића побољшавају ерекцију

Човек који одлучи да побољша хормонску позадину треба да конзумира више чисте воде. Недостатак течности у телу негативно утиче на функционисање свих система. Крв постаје гушћа, метаболизам се успорава, а укупна издржљивост тела се смањује. У позадини ових патолошких промена јављају се проблеми са потенцијом. Поред чисте воде, следећа пића су корисна за мушкарце:

Природна кафа.Ово пиће делује тонично на цело тело, сматра се одличним афродизијаком, садржи ниацин, витамин Б3. Можете пити највише 2 шоље кафе (500 мл) дневно. Природна кафа је контраиндикована за хипертензију, варикозне вене.
Какао.Садржи велику количину флановола, који побољшавају тонус срчаних судова. Уз редовну употребу какаоа, очитавања систолног крвног притиска се нормализују, што има одличан ефекат на ерекцију. Да бисте побољшали репродуктивну функцију, требало би да једете пиће без шећера, 200-300 мл дневно. Не можете пити какао са дијабетесом, атеросклерозом, тенденцијом ка дијареји.
Свеже цеђени сокови.Ова пића савршено чисте крв, нормализују васкуларни тонус. Многи лекари сматрају сок од нара природном Виагром, јер тренутно повећава количину тестостерона, али не воле сви мушкарца, јер има киселкаст укус. Пића добијена од корена бундеве и целера имају слична својства. Садрже пуну дозу витамина Е, која је важна за рад репродуктивног система. Свеже цеђени сокови не смеју да пију мушкарци који пате од желучане киселости и упалних болести дигестивног система. Дневно можете пити највише 1 литар ових напитака.
Коумисс.Кобиље млеко је одличан алат за побољшање репродуктивне функције и јачање имунитета. У случају болести гастроинтестиналног тракта, не можете пити кумис. Лекари препоручују пијење 250 мл кобиље млека 2-3 пута недељно како би се побољшала ерекција.
Суво црвено вино.Ово пиће садржи велику количину елемената у траговима важних за мушко тело: цинк, манган, магнезијум итд. Чаша сувог црвеног вина повећаће сексуално узбуђење и побољшаће ерекцију. Можете попити највише 2 чаше (500 мл) пића дневно. Црвено вино мора бити висококвалитетно, иначе неће имати лековито дејство. Код хипертензије и срчаних проблема, пиће је контраиндиковано. Суво црвено вино човек може да конзумира највише 2 пута недељно.

Штетни производи за мушку моћ

У продавницама постоји много врста прехрамбених производа. Позитивна динамика употребе производа за ерекцију биће приметна ако мушкарац из исхране у потпуности изузме јела која су штетна за његово сексуално здравље. Ако настави да једе нездраву храну заједно са здравом храном, тада неће приметити никакве резултате. За мушкарце који желе постићи камену ерекцију, следећи производи су контраиндиковани:

Масна храна.Пржени котлети, помфрит и друга храна кувана у биљном уљу негативно утичу не само на стање фигуре, већ и на либидо. Засићене масти се депонују као холестерол на зидовима крвних судова. Боље заменити масну храну куваном, динстаном или печеном храном.
Пиво.Многи представници јачег пола верују да је ово мушко пиће, али садржи пуну дозу фитоестрогена, који су биљни аналоги женских хормона.
Ресторан брзе хране.Становници градских подручја требало би да ограниче конзумацију пљескавица, груменова и друге уличне хране, јер она не садржи хранљиве састојке, ремети метаболизам, доводи до гојазности и проблема са ерекцијом.
Соја.Ова замена за месо, попут пива, садржи пуно фитоестрогена.
Пекарски производи.То укључује бели хлеб, слатке кифлице. Припремају се помоћу квасца, који је природни извор женских хормона.
Инстант-кафа.За разлику од природног, не садржи корисне супстанце, али у великој мери погоршава стање циркулаторног система.
Шипак.Овај производ се сматра дијететским, али има висок гликемијски индекс. 3 сата након употребе јављају се поспаност и опште опадање, што уопште неће помоћи у успостављању сексуалног живота. Људи са делимичном еректилном дисфункцијом могу јести смеђи или смеђи пиринач једном недељно.
Газирана пића.Садрже огромну количину шећера, доприносе развоју гојазности и ремете производњу хормона.
Кобасице, сланина, кобасице.Ова храна доприноси гојазности, производњи „лошег" холестерола. Са продуженом употребом кобасица, васкуларни тон се погоршава.
Кромпир.За мушкарце је корисно само печено, кувано коренасто поврће. Пржени кромпир мораће бити потпуно уклоњен са менија, јер је извор канцерогених масти. Они су чест узрок рака простате.
Енергија.Храна богата кофеином и другим супстанцама које активирају нервни систем у великој мери оштећују крвне судове. Као резултат, мушкарац може не само да има проблема са ерекцијом, већ и да уђе у интензивну негу због превременог хабања срчаног мишића.
Умаци од мајонезе, сенфа и других продавница.Ова храна садржи огромну количину појачивача окуса, хемикалије и богата је калоријама. Са продуженом употребом умака из продавница, циркулација крви се погоршава, равнотежа витамина и минерала, као резултат, ерекција нестаје.